每天30分鐘帶氧運動 可防癌症

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每天30分鐘帶氧運動 可防癌症

Postby beaniebean » Wed Jan 27, 2010 12:44 am

看見呢個報導, 運動的益處真係好多.

由於我要準備2月尾的馬拉松, 所以近日已盡量每天至少做30分鐘的運動, 但其實每天放工後都掙扎究竟返屋企抖抖還是去做運動才好.

無計... 年紀大, 機器壞, 肚腩大, 又易肥, 又易攰... 真係要做多啲運動去鍛練體魄.

做人不在乎好長命, 但最重要在有生之年能健健康康, 精精神神地過生活... 所以, 大家都做多啲運動呀. 我都很想培養一樣我好喜歡的運動... 係乜呢? 仍在尋覓中.

<<都市日報>> 28/1/2010, P.28 (http://www.metrohk.com.hk/index.php?cmd=detail&id=126912)

現時癌症患者愈來愈多,香港防癌會綜合全球科學研究報告結果,作出了多項防癌基本法的建議,其中一項建議每天運動最少30分鐘,可減低患癌風險。

防癌會主席高永文(圖中)表示 ,雖然癌症的病發率不斷上升,但大量科學實證顯示,大部分癌症是可以預防。該會提出13項的建議,當中包括每天30分鐘帶氧運動、戒煙、保持適中的體重、多吃蔬果、限制飲酒、不要依賴營養補充劑來防癌等。

另外,適當及適量的運動不但可幫助癌症康復者減低復發的風險,亦能減少由接受抗癌治療所帶來的不適,如減少化療惡心之感。

今年27歲的阿全(圖右)是一名鼻咽癌康復者,在5年前發現患癌,她指出,在接受治療期間,曾出現腰腳發炎,醫生勸她多運動,於是,她選擇游水,半年後,腰腳沒有再發炎。在運動過程中,亦可減輕心理壓力。

現時她已康復,並已報名參加下月舉行的馬拉松10公里賽事,她希望可以完成賽事。

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