唔... 每周慢跑2.5小時, 其實都唔太辛苦. 對健康好又會快樂啲, 大家不妨身體力行.
因呢一兩個月太忙, 我一啲運動都無做過. 實在too bad.
希望未來能定好做運動的習慣... 唔好浪費咗我已俾咗既做gym費用.
不過, 過咗合約期後, 我一定要堅持唔好再join. 因為我係個大懶人, 如決心做運動, 任何地方都得, 以免花費無謂的金錢.
我記得有個好友話... 佢每週都抽1晚(定2晚?)在家的附近慢跑. 唔知佢仲有無持之而行呢?
佢話佢份人好講原則, 希望佢有繼續努力啦.
【明報專訊】想延年益壽?快穿起跑鞋下樓跑步吧!丹麥研究發現,每周只要慢跑1至2.5小時,就能延壽逾6年。
丹麥哥本哈根巿心臟研究所首席心臟病專家斯克諾赫爾(Peter Schnohr),1976年起進行此項長期研究,觀察近2萬20至79歲民眾的健康,包括監察膽固醇、血壓、血糖水平、身體質量指數(BMI)、有無吸煙飲酒等習慣等。研究發現,過去35年來,無慢跑習慣者死亡人數為10,158,有慢跑習慣者則僅為122人,結果顯示有慢跑習慣者,死亡風險可減44%,意即男性可延壽6.2年,女性可延壽5.2年。此外,有緩跑習慣者亦會因感到身心健康而比較快樂。
專家指出,以較慢至平均的步速,在2至3周內跑1至2.5小時,對提升健康效果最理想,運動量過多或過少都會增加死亡風險。
Source: http://hk.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%9 ... 21349.html
每周慢跑2.5小時延壽6年
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