迷你斷食法

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迷你斷食法

Postby beaniebean » Sun Aug 08, 2010 2:12 am

好多年前, 曾有一個朋友叫我同佢一齊參加為期兩日一夜在離島搞的"斷食宿營". 在營裡只食清淡的流質食物, 另有些對我來說較另類的活動可供參與, 而翌日早上可自由幾點起身(正!). 唔, 我記得當時也不大辛苦, 可能那兒很free及輕輕鬆鬆, 所以時間很快就過去.

唔, 等我聽日試試迷你斷食先... 因剛過去的一個星期參與咗幾單同事之間既飯局, 真係幾吃不消.

不過, 文章中有一段講得很有道理 "斷食前、後一天不能暴飲暴食,斷食期間也應該盡量減少體力、腦力的活動,讓身體與精神一同放鬆休息。"... 因在返工時段已鬼咁辛苦, 根本仲邊有閒情及精神去斷食. 所以, 我覺得一定要在輕鬆及休閒的心情下進行先至得.

Source: http://hk.lifestyle.yahoo.com/beauty/he ... t_4c5a4fbb

靠斷食來調節身體,有非常悠久的歷史。

媽媽們常常笑說不吃東西是為了「練仙」,這是由於以前道教的修行者常常以斷食來修道悟道,即使在現在,也有不少靈修者主張以斷食來治療身體,令心靈修為升到更高層次。甚至,有不少動物在生病時,也會自然停止進食,讓身體自我治療。

用來減肥可以嗎?修行的人,一般會以七日作為一個斷食療程,如果照足他們的方法來減肥,大概未到療程一半已經搞壞身體啦!所以有人發明了迷你版的斷食法,借助短時間的空肚皮來排走體內垃圾、毒素,因為做起來輕鬆簡單,而且既減肥又美顏,所以近年風靡日本OL界,在周末利用兩天時間來斷斷食。

怎樣斷食才可以有效又健康?所謂的「迷你」,就是每周用最少24、最多72小時來斷食,斷食前、後一天不能暴飲暴食,斷食期間也應該盡量減少體力、腦力的活動,讓身體與精神一同放鬆休息。

通常,斷食去到一半的時候是最辛苦難熬的,此時因為體內毒素都會進入血管等待排出體外,所以人可能會感到極為疲倦、作嘔作悶、頭暈等等,如果在這時進食,身體又會重新進入新陳代謝模式,就達不到排毒的效果。

當然啦!一切都要盡力而為,捱不住最艱難的時刻,就要停止。

大概因為有很多人都捱不過完全斷食,所以又有另一個改良版的迷你斷食,在每周選定一至兩天,期間不吃正餐,而以清粥、豆漿、果汁、酸乳酪來果腹。這些周末斷食餐,在日本的溫泉旅館非常流行,常有OL趁周末相約一起去斷斷食、排排毒、減減肥。

斷食的作用,體現於排走體內酸性。如果24小時沒進食,酵素就會停止進入胃部,改而跑到腸臟和血管內循環全身,掃走壞死了的細胞、廢物、污染物等等酸性物質,然後經大便排走(故此每次斷食後排出的便便,都惡毒難當)。我們都知道,酸性是令人衰老的主因,保持身體在弱鹼性狀態,才是健康之道。

迷你斷食可以在三至四個月之間每周持續進行,之後再觀察自己身體各方面是否都得到改善。根據斷食者的心得,身體變好之後,體形和皮膚都會自然回復到正常狀態。

但,也是那一句:量力而為。如果因斷食而搞垮身體,那就不如去尋求別的瘦身之道吧。

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